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他是上海邊路快馬，名氣卻不及高峰，退役后做青訓(xùn)，傳承海派足球

發(fā)帖時間：2026-06-03 07:23:01

提起中國足壇甲A時代的上海邊路快馬，很多球迷第一時間會想到高峰、邊路謝峰這兩個如雷貫耳的快馬名字。

但在當(dāng)年的名氣上海足壇，有一位同樣以速度見長的卻不球邊路悍將，他就是及高沈晗。

他是峰退徐根寶一手調(diào)教出來的實力派球員，是役后甲A賽場上讓對手頭疼的邊路快馬，更是做青把一輩子都獻(xiàn)給了上海足球、始終堅守海派足球傳承的訓(xùn)傳足球人。

他曾在上海灘德比的舞臺上一戰(zhàn)成名，在頂級聯(lián)賽馳騁十余年，派足卻始終低調(diào)務(wù)實，上海名氣不及同期的邊路高峰謝峰。

如今的快馬他早已褪去球員時代的鋒芒，退役后扎根青少年足球培訓(xùn)，投身上海海港青訓(xùn)體系，用另一種方式，續(xù)寫著自己和海派足球的不解之緣。

上世紀(jì)80年代的上海，是中國足球的重鎮(zhèn)，濃厚的足球氛圍，讓年少的沈晗早早和足球結(jié)下了不解之緣。

小時候的沈晗，對足球有著天生的熱愛，憑著出眾的速度和靈動的腳下技術(shù)，很快就在同齡人中脫穎而出，順利進(jìn)入上海市少體校接受專業(yè)訓(xùn)練。

1997年，18歲的沈晗從上海市少體校畢業(yè)，為了盡早站上職業(yè)聯(lián)賽的賽場，他放棄了入選申花青年隊的機會，跟隨恩師沈志強進(jìn)入上海航星隊，開啟了自己的職業(yè)足球之路。

在航星隊，他的速度優(yōu)勢被徹底放大，百米速度達(dá)到11秒3，三十米沖刺更是他的拿手好戲，很快就坐穩(wěn)了球隊主力位置。

他還打進(jìn)了航星隊隊史甲B聯(lián)賽的首個進(jìn)球，“快馬”的名號也漸漸在上海足壇傳開。

憑借聯(lián)賽里的亮眼表現(xiàn)，沈晗先后入選國少隊、國青隊，1996年他以主力前鋒身份出戰(zhàn)亞少賽，1998年又代表國青隊征戰(zhàn)亞青賽，在對陣日本隊的比賽中斬獲進(jìn)球。

也是在這一年，航星隊降級后與上海浦東隊合并，沈晗隨之進(jìn)入浦東隊，得到了名帥霍頓的認(rèn)可。

2000年，上海中遠(yuǎn)俱樂部收購浦東隊，徐根寶出任球隊主帥，沈晗的職業(yè)生涯迎來了關(guān)鍵轉(zhuǎn)折。

在徐根寶的嚴(yán)格調(diào)教下，他被改造成邊前衛(wèi)，左右兩路都能勝任。

徐根寶還特意安排隊里技術(shù)細(xì)膩的南非外援馬克帶他打磨腳下技術(shù)，讓他在速度優(yōu)勢之外，又練就了扎實的邊路突破和傳中能力。

徐根寶對他靈動犀利的比賽風(fēng)格十分認(rèn)可，盛贊他是“中國的加林查”，這份認(rèn)可，也成了沈晗職業(yè)生涯里重要的底氣。

2001年，沈晗作為球隊主力，跟隨上海中遠(yuǎn)一路過關(guān)斬將，成功沖A，終于站上了中國頂級職業(yè)聯(lián)賽的賽場。

進(jìn)入甲A賽場的沈晗，把自己在邊路的沖擊力，完整地帶到了頂級聯(lián)賽的舞臺上。

當(dāng)時的甲A賽場，高峰、謝峰是公認(rèn)的國內(nèi)頂級邊路快馬，早已憑借國家隊的亮眼表現(xiàn)家喻戶曉。

而沈晗雖然名氣不及二人，卻憑著自己獨有的技術(shù)特點，在聯(lián)賽里闖出了一片天。

他身體條件不算出眾，但勝在起動速度快、跑位靈動，既能靠突破撕開對手防線，也能積極回防參與防守，是球場上難得的邊路全能型球員。

2002年3月9日，中國足球職業(yè)化以來第一場上海德比在虹口足球場打響，對陣雙方是上海申花和上海中遠(yuǎn)。

這場萬眾矚目的比賽里，沈晗迎來了職業(yè)生涯最高光的時刻，他在比賽中斬獲進(jìn)球，幫助中遠(yuǎn)2比0擊敗申花，贏下了這場上海灘德比的歷史性勝利。

一戰(zhàn)成名之后，沈晗徹底坐穩(wěn)了球隊主力位置，不管是聯(lián)賽里的強強對話，還是火藥味十足的上海德比。

只要站在場上，他總能用一次次犀利的突破和精準(zhǔn)的傳中，為球隊創(chuàng)造機會，成了甲A賽場上公認(rèn)的實力派邊路悍將。

那些年的沈晗，始終在賽場上拼盡全力，從上海中遠(yuǎn)到后來西遷的陜西浐灞，不管球隊如何變遷，他始終是球隊邊路不可或缺的一員。

可就在職業(yè)生涯本該穩(wěn)步前行的時候，常年高強度的比賽和拼搶，讓沈晗的身體積累了大量的傷病。

隨著年齡增長和傷病反復(fù)，他的出場時間漸漸減少，曾經(jīng)在賽場上風(fēng)馳電掣的邊路快馬，不得不面對狀態(tài)下滑的現(xiàn)實。

2009年底，30歲的沈晗正式宣布退役，告別了自己征戰(zhàn)了十余年的職業(yè)賽場，給自己的球員生涯畫上了一個帶著遺憾的句號。

退役后的沈晗，沒有離開自己熱愛了一輩子的足球，而是轉(zhuǎn)身走進(jìn)了青訓(xùn)賽場，開啟了人生的新旅程。

從職業(yè)賽場退下來，沈晗沒有太多猶豫，就選擇了青少年足球教練這條路。

他自己是從上海青訓(xùn)體系里走出來的，知道一個好的成長環(huán)境、一套扎實的青訓(xùn)體系，對喜歡足球的孩子有多重要。

2009年底，他進(jìn)入上海幸運星足球俱樂部，和老隊友張勇一起，開啟了自己的青訓(xùn)執(zhí)教生涯。

剛轉(zhuǎn)型做教練的時候，沈晗也經(jīng)歷了不少挑戰(zhàn)。從熟悉的綠茵場球員，到需要統(tǒng)籌全局、耐心教導(dǎo)的青訓(xùn)教練，要學(xué)的東西太多。

但球員時代練出來的那股不服輸?shù)捻g勁，一直刻在他的骨子里，他每天親自制定訓(xùn)練計劃，手把手帶孩子們打磨技術(shù)。

他把自己從徐根寶指導(dǎo)那里學(xué)到的技戰(zhàn)術(shù)理念、十幾年職業(yè)賽場積累的比賽經(jīng)驗，毫無保留地教給孩子們。

功夫不負(fù)有心人，在沈晗和團(tuán)隊的帶領(lǐng)下，他們執(zhí)教的U13隊伍，拿下了全國U13聯(lián)賽的冠軍，為上海足球培養(yǎng)出了第一批好苗子。

也是在這個過程中，沈晗更加堅定了自己深耕青訓(xùn)、傳承海派足球的想法。

海派足球向來以技術(shù)細(xì)膩、配合靈動、戰(zhàn)術(shù)靈活著稱，沈晗自己就是這種風(fēng)格的受益者。

他在執(zhí)教過程中，始終堅持以打磨技術(shù)為核心，注重培養(yǎng)孩子們的戰(zhàn)術(shù)意識，把海派足球的精髓一點點傳遞給年輕球員。

就在青訓(xùn)工作穩(wěn)步推進(jìn)的過程中，沈晗的人生，又迎來了一次新的轉(zhuǎn)折，而這次的起點，依舊是他堅守的海派足球傳承。

隨著上海海港俱樂部青訓(xùn)體系的不斷完善，沈晗受邀加入海港青訓(xùn)教練團(tuán)隊，正式成為海港梯隊教練，擁有了更大的平臺，去踐行自己的青訓(xùn)理念。

2015年，沈晗接手海港U17梯隊時，這支球隊的實力在國內(nèi)同年齡段僅排在前十名左右。

接手球隊后，沈晗按照自己的節(jié)奏，一步步打磨隊伍，從基礎(chǔ)技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)配合，從日常訓(xùn)練到外出拉練，他全程跟進(jìn)，絲毫不敢懈怠。

在沈晗的帶領(lǐng)下，這支隊伍成長飛快，短短幾年時間，就從國內(nèi)中游水平，一路打進(jìn)了U17青超聯(lián)賽四強。

隊中涌現(xiàn)出了郭通、耿鑫、范威陽等一批優(yōu)秀的年輕球員，不少球員后來都進(jìn)入了海港一線隊，站上了中超聯(lián)賽的舞臺。

如今的沈晗，依舊堅守在上海海港青訓(xùn)教練的崗位上，每天帶著孩子們在球場上訓(xùn)練、比賽，日子過得忙碌又充實。

他始終記得自己當(dāng)年從徐根寶指導(dǎo)那里學(xué)到的東西，也始終記得自己作為上海足球人的責(zé)任。

哪怕早已遠(yuǎn)離了職業(yè)賽場的聚光燈，哪怕沒有了當(dāng)年一戰(zhàn)成名的萬眾矚目，他依舊踏踏實實扎根青訓(xùn)，一心把海派足球的火種傳承下去。

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